Le secret pour exploser ton nombre d'heures d'entraînement cette année
Comment multiplier par 10 ton nombre d’heures d’activité physique cette année? Compte pas sur la motivation pour arriver à faire ça. C’est bien connu que le niveau de motivation baisse à la vitesse de l'éclair dès les premières semaines. Le secret pour atteindre tes objectifs en fait, c’est d’avoir du plaisir à bouger.
Retour à la case départ
Quoi de plus plate que de courir dans le vide sans but précis autre que d’arriver à la fin de ton temps? Ou de pousser des poids jusqu’à ce que tu sois pu capable. Y'a rien d'excitant là. Ok tu peux avoir un petit rush d’endorphines qui fait du bien après mais ça va pas à ce point là te donner le gout de revenir la semaine d'après.
Ça m'a pris trop de temps à comprendre ça. Chaque année je souhaitais me mettre en shape et je croyais que c'était en allant au gym que j'arriverais à atteindre mes objectifs. C'est quand même ça que tout le monde fait depuis longtemps alors ça doit être la bonne méthode non? Faux.
Après quelques semaines, je trouvais que les résultats arrivaient pas assez vite à mon goût. Je sautais une séance, pi deux et trois. Finalement j'arrêtais mon abonnement avant que ça fasse trois mois. Fail. Retour à la case départ. Au mieux, j'avais été m'entraîner une vingtaine de fois. 20h d'entraînement max sur une période d'environ 10-12 semaines
Pourtant j'étais motivé à fond
Je manquais pas de motivation au départ. Qu'est-ce qui s'est passé? Je vais te le dire. La motivation du début est juste un gros feu de paille qui te fait dans les mains les journées où tu en as vraiment besoin.
Tu ne peux pas t'attendre à garder la même motivation jour après jour. Ta motivation du début va vite disparaître alors il faut te trouver une vraie façon de te donner envie d'aller bouger. Ça te prend quelque chose de complètement différent et on a la solution qui va te donner le goût de revenir encore et encore pour que tu exploses tes heures d'entrainements et atteindre des 200h et plus cette année.
Tu peux bouger 200h et plus cette année et être content(e) d'y retourner chaque fois.
Quand j'ai commencé l'escalade ça l'a complètement changé ma façon de voir l'entraînement.
Je travaillais vraiment fort sur un bloc et j'arrivais pas à me rendre jusqu'en haut. Je l'ai refait 3 fois, 5 fois, 10 fois et j'arrivais jamais à mettre ma main sur la dernière prise. Je progressais un peu à chaque fois mais j'ai dû arrêté parce que mes bras étais trop fatigué.
Je fais souvent des séances de deux heures pi j'arrête parce que mes bras peuvent pu me supporter. La beauté de ça c'est qu'entre deux séances, je ne fais que repenser à ce bloc que j'ai pas réussi et je vois toutes les choses que j'aurais pu essayer de faire différemment. Tout ce que je veux, c'est y retourner le plus vite possible. J'ai tout le temps hâte de retourner à ma prochaine séance d'escalade.
Quand je retourne grimper et que je finis par réussir le bloc qui me trotte dans la tête, c'est une satisfaction intense d'avoir enfin réussi ma quête.
Et chaque semaine, c'est des nouveaux blocs qui sont mis sur les murs. Des nouveaux défis et d'autres raisons de me donner envie de retourner grimper.
Tu brûles plus de calories qu'avec toutes les autres activités
L'université de Montréal a sorti un tableau qui montre la dépense énergétiques par activité.
Regarde bien le nombre de calories brûlés pour 30 minutes d'activités de chaque activité:
- Musculation: 102 calories
- Joggin léger: 239 calories
- Escalade: 375 calories !
C'est TROIS FOIS PLUS de calories brûlés en faisant le même temps d'escalade qu'en faisant de la muscu.
Si tu fais 30 minutes d'escalade, tu brûles quand même plus de calories que si tu fais 30 minutes de jogging sur le tapis ET 30 minutes de musculation après.
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